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Nutrizione muscolare
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Nutrizione muscolare

Nutrizione per aumentare la massa muscolare: il giusto rapporto di nutrienti per un rapido recupero muscolare dopo l'allenamento e il suo ulteriore aumento. Il problema di una figura attraente per gli uomini non è meno acuto che per le donne. Un bel corpo snello, i muscoli tonici non solo attirano l'attenzione del sesso opposto, ma indicano anche uno stile di vita sano.

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Aminoacidi BCAA

Gli aminoacidi a catena ramificata sono considerati uno degli integratori più efficaci e benefici per qualsiasi programma di nutrizione sportiva. Nel frattempo, non tutti capiscono perché queste sostanze sono necessarie e come il supplemento sportivo BCAA agisce sul corpo umano. Anche se lo sport, va detto, è lontano dall'unica sfera di applicazione di questi incredibili aminoacidi - senza di essi è possibile un'attività vitale a tutti gli effetti di una sola persona.
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Complessi post-allenamento

In momenti diversi, a seconda del grado di attività, il corpo ha bisogno di diversi nutrienti. E questo non dovrebbe essere dimenticato dalle persone coinvolte nello sport. Mangiare i giusti nutrienti prima, durante o dopo l'allenamento è importante per ottenere il risultato desiderato. Il complesso post-allenamento è stato creato per migliorare l'aspetto dell'atleta, accelerare il recupero e aumentare l'efficienza del corpo.
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Complessi anabolici

Sollevare più peso, mangiare molte proteine ​​- ottenere grandi muscoli. È semplice, no? Sfortunatamente no. Con qualsiasi carico, prima o poi dovrai affrontare l'effetto plateau. E gli integratori sportivi possono impedirlo. Ma se qualcuno si affrettava a pensare che gli integratori sportivi fossero una tale cura miracolosa per se stessi, da cui i muscoli crescono da soli, allora ci affrettiamo a deludere.
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Complessi pre-allenamento

I giusti integratori alimentari presi prima dell'esercizio possono migliorare significativamente le prestazioni atletiche. Non sei sicuro di quali farmaci usare prima di andare in palestra? Non preoccuparti: i nutrizionisti sportivi hanno condotto tutti gli studi necessari e creato uno speciale complesso di pre-allenamento.
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Proteina

Durante lo sforzo fisico, le proteine ​​sono una componente indispensabile della nutrizione. E non importa quale tipo di sport hai scelto: bodybuilding, fitness o cardio, quanto spesso e quanto intensamente ti alleni, tutti hanno bisogno di proteine. E devo dire che la nutrizione sportiva include un'enorme quantità di integratori proteici. Ma prima di chiedere che tipo di miscele proteiche offre il mercato della nutrizione sportiva, come prenderle e cosa fanno questi integratori con i muscoli, è importante, come minimo, capire la differenza tra le fonti di proteine ​​e, al massimo, imparare tutto sulle proteine.
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Gainers

Il nome di questo integratore sportivo è tradotto dall'inglese come "favorevole alla crescita". Geyner - il "piatto" più calorico del cibo sportivo, ma molto importante per gli atleti. Sai tutto sui gainer? Cerchiamo insieme le risposte alle domande più comuni su questo integratore: a chi è utile ea chi può nuocere, come e quanto tempo impiegare, cosa combinare, come scegliere quelle giuste e esistono analoghi più convenienti, ma efficaci di costosi prodotti di marca?
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Complesso ZMA

Alcuni sono felici con questo integratore di nutrizione sportiva, altri lo considerano uno spreco di denaro, mentre altri sostengono addirittura che questo farmaco provoca disturbi nel cervello. Quindi cos'è un integratore noto come ZMA? Che cos'è ZMA? ZMA (ZMA) è una combinazione sinergica di due minerali: zinco e magnesio.
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Creatina

La creatina è un integratore alimentare molto popolare che agisce come scultore muscolare nel corpo. Ma una maggiore attenzione a qualsiasi prodotto suscita polemiche sui suoi benefici e danni. Che cosa è in realtà la creatina pubblicizzata, per chi è utile (e se è utile) e che ne sarà dei muscoli se smetti di assumere il supplemento?
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Nutrizione per aumentare la massa muscolare: il giusto rapporto di nutrienti per un rapido recupero muscolare dopo l'allenamento e il suo ulteriore aumento. Il problema di una figura attraente per gli uomini non è meno acuto che per le donne. Un bel corpo snello, i muscoli tonici non solo attirano l'attenzione del sesso opposto, ma indicano anche uno stile di vita sano.
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Nozioni di base di nutrizione sportiva

Cari amici, in questa sezione, proveremo a trattare più in dettaglio l'argomento della corretta alimentazione sportiva per coloro che sono attivamente coinvolti negli sport e capiscono i pro ei contro della nutrizione sportiva aggiuntiva, i cosiddetti "integratori sportivi". La nutrizione sportiva è stata a lungo ampiamente utilizzata nell'Europa occidentale e in America, mentre nel nostro paese questi prodotti sono stati attivamente distribuiti relativamente di recente.
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